7 Effectieve Manieren om een Positieve Mindset te Trainen
11 februari 2021 

7 Effectieve Manieren om een Positieve Mindset te Trainen

Wil je je leven niet langer laten bepalen door wat andere mensen vinden, door de situatie waar je in zit, door wat je zou moeten doen, door negatieve gedachten over jezelf? Maar je eigen pad volgen met lichtheid en plezier? Dat kan! Met het lezen van dit artikel heb je weer een volgende stap gezet.

Een stap op weg naar het leven dat jij wilt en dat volledig aansluit bij wie jij bent.

Dit artikel helpt je om:

• inzicht te krijgen in hoe je gedachten je leven beïnvloeden
• te herkennen welke gedachten jouw droomleven in de weg staan
• negatieve gedachten te veranderen door te werken aan je mindset
• concreet aan de slag te gaan met het trainen van een positieve mindset
• je niet meer te laten beïnvloeden door de buitenwereld, maar je eigen koers te varen


Wat is je state of being

De combinatie van wat je denkt en hoe je je voelt is je ‘state of being’. Dit kun je zien als het energetische veld dat je uitzendt. Wat je uitzendt, trek je aan. Je
trekt dus mensen en situaties aan in je leven die in overeenstemming zijn met de energie die je uitzendt. Dat is de Wet van Aantrekking. Je state of being heeft een grote invloed op hoe je jezelf en de wereld ervaart.

Je gedachten en je gevoel kunnen van moment tot moment verschillen, maar vaak is er een aantal onbewuste gedachtenpatronen dat een grote rol speelt
in je leven. Hoe groot de impact is van deze gedachtenpatronen lees je in de volgende kop.

Hoe je gedachten je aansturen

Het start allemaal in je hoofd: hoe je denkt over een bepaald onderwerp bepaalt de keuzes die je maakt. De keuze die je maakt stuurt vervolgens je gedrag aan.
En dit gedrag zorgt voor de ervaring die je zult hebben. Vervolgens geeft die ervaring je een goed gevoel of een minder goed gevoel.

Ik zal dit toelichten met een voorbeeld. Stel je gedachte is: ‘andere mensen zijn belangrijker dan ik’. Dat leidt tot de keuze om anderen op de eerste plaats te
zetten. Je gedrag kan dan zijn dat je jezelf wegcijfert of opoffert om het andere mensen naar de zin te maken. Je gaat bijvoorbeeld mee naar een bepaald
restaurant, terwijl dat eigenlijk niet is wat jij wilt.

Dit leidt vervolgens tot ontevredenheid of het gevoel het niet waard te zijn. Deze gevoelens bevestigen je gedachte en zo herhaalt het patroon zich.

Wil je je leven veranderen? Wil je nieuwe dingen aantrekken die goed voelen en die aansluiten bij wat jij wilt? Start dan bij je gedachten. De juiste mindset is
everything! Hieronder lees je hoe dat precies werkt.

Hoe bepaalde gedachten jouw droomleven in de weg zitten

Gedurende je hele leven doe je ervaringen op. Dit begint al van jongs af aan. Als gevolg van negatieve ervaringen kunnen (onbewuste) gedachten ontstaan
als ‘ik ben niet goed genoeg’ of ‘ik kan anderen niet vertrouwen’. Daarnaast heeft ieder gezin zijn eigen overtuigingen die doorgegeven worden. Zoals
‘niet lullen maar poetsen, ‘hulp vragen is een zwaktebod’ of ‘de vuile was niet buitenhangen’.

We noemen dit ‘belemmerende overtuigingen’, ze belemmeren je immers om je doel te bereiken. Deze overtuigingen worden opgeslagen in je onbewuste
geest. Omdat je die gedachten al zo lang hebt zijn ze een onderdeel van jezelf geworden. Je kunt het zien als ‘programma’s’ die automatisch geactiveerd
worden in bepaalde situaties. Als je bijvoorbeeld in een situatie terechtkomt waarin iets van jou verwacht wordt, kan het programma actief worden ‘ik mag
geen fouten maken’.

Het kan overigens heel goed dat je je op dit moment nog helemaal niet zo bewust bent van deze overtuigingen en hoe ze effect hebben op je leven.
Misschien heb je al een beeld van hoe jouw droomleven eruit ziet, maar lukt het maar niet dat daadwerkelijk te realiseren. De belemmerende overtuigingen die
je tijdens je leven hebt opgeslagen zitten je dan in de weg.

Ik maak het iets concreter met een voorbeeld. Stel dat je meer geld zou willen in je leven, maar je overtuiging is ‘geld komt niet makkelijk naar me toe’ of ‘ik moet hard werken voor mijn geld’. Je mindset is dan gericht op het niet hebben van geld, op het gemis ervan. De negatieve energie van deze overtuigingen zorgt ervoor dat het geld inderdaad niet makkelijk naar je toekomt.

Het kost dan heel veel moeite, wilskracht en doorzettingsvermogen om uiteindelijk te bereiken wat je wilt. Door je bewust te worden van deze overtuigingen en hieraan te werken, kun je dit veranderen. En kun je de Wet van Aantrekking voor je laten werken.

Zoals ik al zei zou het goed kunnen dat jij belemmerende overtuigingen hebt, waar je je eigenlijk niet bewust van bent. Ik heb hieronder 10 veel voorkomende
overtuigingen op een rij gezet. Wees eerlijk en ga bij jezelf eens na of je je in één of meerdere hiervan herkent.

9 veel voorkomende overtuigingen

Hoe je onbewuste geest je leven bestuurt

Zoals ik eerder uitlegde bevinden je belemmerende overtuigingen zich in je onbewuste geest. Je kunt de onbewuste geest zien als een enorme computer die alle processen bestuurt waar je niet bewust over na hoeft te denken. Zoals je ademhaling, je spijsvertering en het herstel van je lichaam na ziekte. Dit is ook de plek waar alle aangeleerde gewoontes zijn opgeslagen, zoals fietsen, schrijven of autorijden.

En dit is dus de plek waar onze onbewuste gedachtenpatronen - onze overtuigingen over onszelf en over de wereld - zijn opgeslagen. En de impact van deze overtuigingen is enorm! Maar liefst 95% van je leven wordt gestuurd door de gewoontes en programma’s van je onbewuste geest. Als deze overtuigingen in overeenstemming zijn met je wensen en verlangens is er geen probleem.

Echter, 70% van deze overtuigingen is negatief en helpt je dus niet verder. Je bewuste geest bepaalt maar voor 5% hoe je leven eruit ziet. Dat is bijvoorbeeld ook de reden waarom we ‘goede voornemens’ vaak niet volhouden. Onze intentie, vanuit de bewuste geest, kan zijn om meer te gaan sporten.

Maar als onze onbewuste overtuiging is ‘dat lukt me niet’, zal je inderdaad toch ‘s avonds op de bank blijven zitten. De onbewuste geest wint het altijd van de bewuste geest.

Hoe je belemmerende overtuigingen kunt veranderen

De eerste stap naar het creëren van het leven dat jij wilt, is je bewust worden van deze negatieve overtuigingen. Als je niet weet dat je ze hebt, kun je ze ook
niet veranderen. Maar juist omdat ze automatisch zijn, zie je ze vaak niet. Wat je dan kunt doen is heel bewust kijken naar waar je vastloopt in je leven.

Loop je bijvoorbeeld vast op je werk of lukt het je niet om een partner te vinden? Ga dan een week aan de slag met de negatieve gedachten en gevoelens die je
over dit onderwerp ervaart en schrijf deze op. Hoogstwaarschijnlijk zijn die niet erg stimulerend. Als je het lastig vindt om deze overtuigingen te ontdekken in
jezelf, maar wel graag aan jezelf wilt werken, is het te overwegen eens de hulp van een coach in te schakelen.

Weet je wat de overtuigingen zijn die je in de weg zitten? Mooi! Dan kun je er nu wat aan doen! Je kunt je onbewuste geest ‘herprogrammeren’ met gedachten
die jou helpen en sturen in de richting die je op wilt. Er zijn verschillende manieren waarop je dit kunt doen. De meest eenvoudige manier die je zelf kunt toepassen is het trainen van je mindset.

Daarmee zorg je ervoor dat je gedachten in overeenstemming zijn met je wensen en verlangens. Met wat jij wilt in het leven.

Hoe je je mindset kunt trainen – 7 manieren!

Wil je jouw leven veranderen? Begin dan bij de juiste mindset. Want zoals ik al zei: mindset is everything! Eén van de manieren waarop de onbewuste geest leert is door herhaling. Het is daarom belangrijk om structureel te bouwen aan je mindset en je zoveel als mogelijk goed te voelen. Dat is namelijk 95% van het werk om het leven te creëren dat jij wilt.

Hieronder deel ik 7 manieren hoe je dagelijks je mindset kunt trainen. Kijk wat goed voelt voor jou en wat bij je past.

1. Diep ademhalen

De meest eenvoudige en tijdsefficiënte manier om je negatieve gedachten te resetten is een paar keer diep ademhalen. Adem minimaal drie keer diep in door je neus en uit door je mond. Je merkt dat je zenuwstelsel hiervan kalmeert en je lichaam en geest tot rust komen. Je gedachten nemen je niet meer over, maar je kunt er wat meer afstand van nemen.

Op die manier creëer je een keuzemoment en kun je dus bewust kiezen voor een gedachte die beter voelt. Het fijne van deze methode is dat je hem overal kunt toepassen. Op je werk, in de auto of in de rij bij de supermarkt.

2. Mediteren

Meditatie is een hele effectieve manier om afstand te nemen van je negatieve gedachten. Wat er gebeurt tijdens meditatie is dat je hersengolven vertragen.
Hierdoor is je geest minder actief. Je bent minder bezig met nadenken, plannen of je zorgen maken om iets. Daardoor neem je automatisch afstand van je
gedachten en ben je meer aanwezig in het moment. En wanneer er gedachten voorbijkomen tijdens je meditatie, observeer ze dan en laat ze gaan.

Op die manier voorkom je dat je meegezogen wordt in een negatieve gedachtestroom. Er zijn tegenwoordig veel manieren om te mediteren. Gebruik je favoriete meditatie app, bijvoorbeeld Meditation Moments, luister naar rustgevende muziek of doe het in stilte met een timer.

Als dit nieuw terrein voor je is, begin dan met een paar minuten per dag en bouw dat op naar 15 tot 20 minuten. Geef niet te snel op! Naarmate je dit vaker doet zal het steeds makkelijker gaan en krijg je er meer plezier in.

3. Schrijven

De één vindt het niks, de ander vindt het een geweldige tool: schrijven. Schrijven helpt om je hoofd leeg te maken en alles wat er speelt naar boven te laten komen. Enerzijds helpt dit om je bewust te worden van negatieve gedachten en gevoelens. Door ze op te schrijven kun je er meer afstand van nemen.

Anderzijds helpt schrijven bij het stimuleren van een positieve mindset. Door bijvoorbeeld te schrijven over je dromen en verlangens of waar je dankbaar voor bent. Ik zou zeggen, probeer het en kijk of het iets voor jou is.

Hierbij wat ideeën waarover je kunt schrijven.

• Waar ben ik dankbaar voor vandaag?
• Wat mag er gezien worden?
• Hoe wil ik me voelen vandaag?
• Wat wil ik doen vandaag?
• Wat is mijn intentie voor de dag?
• Hoe ziet mijn droomleven eruit?

Je kunt ook kiezen voor ‘free writing’. Dat betekent dat je alles opschrijft wat er in je opkomt, zonder erover na te denken of het te analyseren.

4. Affirmaties

Een affirmatie is een positieve uitspraak, in de tegenwoordige tijd geformuleerd zoals ‘Ik verdien het om gelukkig te zijn’. Zo’n affirmatie kun je zo vaak als je wilt tegen jezelf zeggen. Hoe vaker hoe beter. Dit voelt misschien in het begin wat onwennig om te doen. Maar hoe vaker je dit doet, hoe normaler het voelt.

Het werkt echt, want door de affirmatie te herhalen herprogrammeer je namelijk je onbewuste geest. Dat is de plek waar al je overtuigingen zijn opgeslagen.
Deze herprogrammering zorgt ervoor dat je gaat denken, voelen en handelen in overeenstemming met wat jij wilt. Deze positieve energie stuurt je als het ware
in de richting van je wensen en verlangens.

Voorbeelden van affirmaties voor een positieve mindset:
• ‘Ik ben helemaal goed zoals ik ben’
• ‘Ik leer elke dag wat nieuws’
• ‘Ik kies voor gedachten die goed voelen’
• ‘Ik vertrouw op het proces en laat de uitkomst los’
• ‘Ik geef mezelf toestemming om te genieten’
• ‘Ik kan alles bereiken wat ik wil’

5. Start je dag met een goed gevoel

Dit is een oefening die perfect is als ochtendroutine, om je dag te beginnen met een positieve mindset en een goed gevoel. Je zult zien dat je dag dan soepeler
verloopt, omdat je mensen en situaties aantrekt die in overeenstemming zijn met de positieve energie die je uitzendt. Je kunt hier 3 minuten de tijd voor nemen of 10 minuten, afhankelijk van wat jij prettig vindt.

Focus op hoe je je wilt voelen vandaag. Bijvoorbeeld tevreden of blij of geïnspireerd. Ga met je aandacht naar je hart en roep die gevoelens op in je lichaam. Stel je voor dat je blij bent, hoe voelt dat dan? Probeer die emotie vervolgens een aantal minuten vast te houden voordat je opstaat en aan je dag begint.

Dit goede gevoel van bijvoorbeeld blijdschap stimuleert positieve gedachten die passen bij dit gevoel. En die positieve mindset versterkt vervolgens weer
het gevoel van blijdschap. De keuzes die je die dag maakt zullen hierbij aansluiten zodat je de kant opgaat die jij wilt.


6. Bepaal je intentie voor de dag

Deze oefening kun je los doen of aansluitend aan de vorige oefening. Focus op wat je intentie is voor de dag, of het dagdeel. Stel je hebt deze ochtend
een vergadering: hoe wil je dat deze vergadering verloopt? Hoe wil je jezelf opstellen? Wat is je intentie? En hoe voelt dat? Het bepalen van je intentie
is een heel krachtig middel.

Je hebt je mindset gericht op hoe jij wilt dat de vergadering verloopt. De energie van deze positieve mindset stuurt de vergadering in jouw gewenste richting. Zo ben je zelf in de lead in plaats van dat je je laat leiden door wat anderen doen.

7. Dagdromen

‘Hoe geweldig zou het zijn als…..’ Denk aan je dromen en verlangens. Wat wil jij graag creëren in je leven? Een nieuwe relatie, andere baan, een vakantie of een nieuw huis? Visualiseer dat nieuwe huis. Waar staat het huis, hoe ziet het eruit, wat voor meubels staan erin?

Stel jezelf echt voor in dat nieuwe huis. Hoe voelt het om daar te zijn? Wat zou je doen? Hoe loop je door je huis? Ga helemaal los met je visualisatie en voel hoe het is als het huis er al daadwerkelijk is. Op die manier herprogrammeer je je onbewuste geest met een nieuwe, positieve mindset. Je gaat denken en voelen alsof je droom al werkelijkheid is geworden.

In plaats van dat je gedachten zijn gericht op het gemis ervan. Hou dat goede gevoel zoveel mogelijk vast en je wordt een magneet voor datgene wat je wilt aantrekken in je leven.

Tot slot

Super dat je dit artikel uit hebt gelezen, dat is een goede stap op weg naar hetcreëren van het leven dat jij wilt! ! Je weet nu:

• hoe je gedachten je gedrag aansturen
• wat belemmerende overtuigingen zijn en hoe deze je droomleven in de weg staan
• wat de impact is van je onbewuste geest op jouw leven
• hoe je belemmerende overtuigingen kunt veranderen door te werken aan je mindset
• hoe je een positieve mindset kunt trainen

Door je bewust te zijn van wat je denkt en hoe je je voelt (je state of being) en te kiezen voor een positieve mindset, ga je steeds makkelijker aantrekken wat voor jou klopt. Je bent zelf in de lead van je eigen leven, in plaats van dat je je laat beïnvloeden door negatieve gedachtenpatronen, door wat je zou moeten doen of door wat andere mensen vinden.

Het afstemmen op wat jij wilt in je leven zal steeds makkelijker gaan. En, je zal gaan zien dat je leven positief verandert. Ik hoop dat je hier wat aan hebt gehad. Ik ben heel benieuwd naar je ervaringen, deel die gerust met mij via de mail!

En misschien merk je dat je toch regelmatig vastloopt, of niet weet wat je volgende stap is. Of misschien heb je bepaalde levensvragen waar je alleen niet uitkomt. Wellicht kan ik je daarbij helpen. Je kunt je aanmelden voor een gratis Zoomcall, waarin we in 3 kwartier bespreken waar je hulp bij nodig hebt en hoe ik je kan helpen.

Maar we kijken natuurlijk ook of we een fijne klik hebben en we samen verder willen. Je zit nergens aan vast! Je kunt je aanmelden door op de knop hieronder te klikken.

Over de schrijver
Mijn missie is om mensen wakker te schudden. Ik help mensen om de beste versie van zichzelf te worden. Op Puur Mindset Academy.nl laat ik zien welke stappen je hiervoor allemaal kunt ondernemen en welke tools je kunt toepassen. Ook deel ik regelmatig toffe en super waardevolle tips en technieken, dit doe ik zowel op deze website, als op mijn social media kanalen en podcast.
Reactie plaatsen